Растяжка мышц
Теперь по порядку
Задача растяжки - физически увеличить длину мышечного волокна. Само по себе это ни хорошо и ни плохо.. Вы просто изменяете её физический размер.
Задача скелетных мышц не только обеспечивать движение ваших конечностей, но фиксировать положение сустава в определённом нужном положении.
Если у вас хорошо развиты и укреплены скелетные мышцы, то они сильно снижают нагрузку со связок и суставов. Если вы растягиваетесь и значительно увеличиваете длину мышечного волокна, а мышечный каркас у вас довольно слабый или его нет вовсе, то вы сильно увеличиваете нагрузку на связки.
Само по себе это не равно травме, но очень сильно увеличивает её риск.
Растяжка - это полезно
А что присутствует у большинства людей? Много растяжки и недостаток силовых тренировок. Вроде бы и активность здоровая, но приводит к нездоровым последствиям.
Особенно это касается людей в возрасте, когда мышечная масса уменьшается, связки слабеют.. повышается мобильность сустава. И на этом фоне дополнительная растяжка может сделать ещё хуже! Чуть где споткнулись, отступились.. и все : лежим, загораем)) Сустав практически ничего не держит : мышечный каркас слабый, связки растянуты.
Не подумайте что растяжка плоха, нет.. Она даже полезна.. Просто это инструмент кот надо использовать в определённых ситуациях.
Растяжку нужно использовать по назначению
- Силовыетренировки, где вы сокращаете мышцы и их длина уменьшается - тогда их необходимо растягивать... или массаж.
- Особенности работы и образа жизни : например при сидя ей работе: мышцы спины растянуть, ягодицы растянуты, бицепс бедра сокращён. Тогда мышцы спины и ягодицы заканчиваем, бицепс бедра растягиваем.
- Частое хождение на каблуках. Сокращённые икроножные мышцы. Растягиваем.
Надо понимать что растяжка это инструмент кот надо использовать в определённых целях. Постепенно нужно уходить от мысли: "если я растягиваюсь, значит это в любом случае хорошо.."... Не всегда)))